bcaa czy bialko

ja myslalem w taki sposob tylko niewiedzialem czy poprawnie i niewiem za bardzo w jakich dawkach i dlatego wolalem spytac , wiem tylko ze bialko w zaleznosci od brakow w diecie a wiec : Rano na czczo Tauryne 30 min przed kazdym posilkiem Chitosan 30 min przed treningiem BCAA+TSE po treningu Tauryne 30 min po treningu bialko tak bym, to widzial :P [...]

[...] a kiedy indziej nie, może być z węglami o wyskoim IG? Na diecie zbilansowanej nie ma różnicy czy po treningu wypijesz wegle proste czy tylko samo białko lub czy łykniesz bcaa z glutaminą. (Choć to drugie będzie lepsze). Argumenty prosze, potwierdzaj jakoś te swoje tezy, bo niewiem czy jesteś wszechwiedzący w temacie odżywiania i suplementacji [...]

No dobra, czyli kreatynę mam - pytanie tylko, ile to stosować? Przez cały okres masy: 16tyg , czy lepiej nie przesadzać i zrobić 8/12 tygodni skoro to ma być mój pierwszy cykl? Białko też już w zasadzie wybrałem, bo kupię po prostu to, na którym jechałem obecnie: Ostrovit WPC80. Czy jakieś BCAA są niezbędne na cykl masowy? Jeżeli już w nie iść, [...]

Muszę chyba jeszcze raz powtórzyć, bo może pobieżnie czytałeś że więcej warzyw jem od niedawna, od niedawna zwracam na jedzenie o wiele większą uwagę z stąd te wszystkie witaminy i jest lepiej, ale to jeszcze nie to. Rozumiem że muszę pytać na forum sportowców którzy odżywiają się po wegetariańsku. Tacy też funkcjonują i mają się dobrze. Nie [...]

[...] masy i dajesz na przykład tak gr. nr1 kreatyna + kofeina+ hmb + dodatki typu gainer/białko gr. nr2 booster test.+ aminokwasy + booster no bez kreatyny + dodatki gr. nr3 bcaa+glutamina+hmb + dodatki ( jakaś pozornie absurdalna kombinacja) gr. nr4 placebo ma to na celu pokazanie ,że niekoniecznie kreatyna jest jedynym sensownym roziązaniem w [...]

Chodziło mi o to, że jak masz dietę z bilansem kcal na plus to BCAA nie jest konieczne, ale np przed i po jakimś intensywnym treningiem można wziąć. Albo odrazu po przebudzeniu. A białko możesz brać tak jak napisałeś. Ale wtedy jest dylemat czy brać BCAA :-D bo w białku zazwyczaj masz już wystarczająco dużo aminokwasów rozgałęzionych (np w białku [...]

OKej, białko sprzed treningu wrzuce po, bcaa poleci razem z carbo, a jak zaczne robic aero to tez popijac bcaa podczas treningu, czy miedzy siłowym a aero? Z tą chemią zdaje sobie sprawe, no ale niestety - zalezy mi na czasie, i chce ten, spedzony w kuchni zredukowac do minimum;).

WykrzykTM nie wzbudza żadnych kontrowersji tylko pisze jak jest, nie żadne białko (no chyba że hydrolizat), nie żadne carbo, tylko od razu po treningu powinniśmy zażyć porcję BCAA, jest to najważniejszy suplement, a białka czy gainery to tylko strata pieniędzy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-17 09:14:16

[...] dołożyć jeszcze 6 posiłek przed snem? Czy na tym zakończyć ? Bo tak jak mówię trenuje dość późno. Po siłowym robię od razu Cardio więc pomiędzy treningami biorę carbo + bcaa, a po całym treningu białko + kreatyna. A co do samego treningu wszystko ok? A i supli nie stosuje w dni treningu piłkarskiego... Nie wiem czy dobrze robię, biorę tylko [...]

Wydaje mi się (i w glowie mam wyniki badan ktore czytalem w jakims czasopismie),że lepszy efekt anaboliczny po treningu da miks szybkiego bialka serwatkowego i carbo.Samo carbo pijemy najczęsciej gdy dodajemy do niego jakis stak potreningowy i po 20 min.serwatkę. Przy twojej wadze powinienes spozywac minimum 250g bialka.Możesz zacząc od 500g [...]

[...] ale nie ten izolat a wpc (czerwone/niebieskie opak.) kreta bez roznicy, tyle ze cm3 bedzie bardziej ekonomiczne, wit. nie wiem jak skladowo, musiał bys porownac, bcaa hi teca obecnie bezkonkurencyjne dla mnie, spalacz moze byc clenburexin, (poj.probki spalaczy nie sa miarodajne bo raczej nic poza pobudzeniem nie ocenisz a to nie jest [...]

[...] Temat w sumie nie wiadomo co ma na celu Ja chciałem się podzielic swoim spostrzeżeniem ale widać że według twojej teorii jest to złe. Ja na pompę nie narzekam. Porównuje sobie to nawet do brania ogromnych dawek bcaa podczas treningu 30g w trakcie i 30g po, niestety czy stety bialko w trakcie i bcaa po treningu u mnie lepiej się sprawuje.

Obecnie plany na cykl wyglądają tak: 1. Fitbull - Creatine monohydrate - 500g (wziąłbym inną, ale dostałem ją za darmo) 2.Bcaa Olimp - BCAA Mega Caps 30 kaps (wziąłbym inne, ale dostałem je za darmo) 3.Xpand Xtreme Pump I do tego: białko QNT - METAPURE ZERO CARB - 1000g gainer Trec - Mass XXL 4800 g i waham się czy wziąć 2kg carbo biogenixa, [...]

[...] 105 <- 1h po siłowni ------------14:20 poziom cukru 98 <- 17h po ostatnim posiłku pytanie: czy te poziomy nie są wciąż za wysokie? co to może oznaczać? nie brałam żadnego bcaa, piłam tylko wodę, jeść zaczynam o 17ej.. powinnam się niepokoić? udać się z tym gdzieś? EDIT: 17:00 posiłek 17:30 poziom cukru 131 18:00 poziom cukru 130 18:50 poziom [...]

WPC to białko a WPI to?cYli jadłospis do sporej poprawy i może się coś wreszcie ruszy? A co jogurtami naturalnymi?a jeszcze jedno co myślisz o bcaa po treningu i przed w moim przypadku czy jest to wskazane bo jestem bardzo słaby po treningu i na drugi dzien.

[...] taniej-bedziesz mial wiecej kasy na inne suple :) 2) Zamiast dextrozy kup Carbo (polecam Olimpa 20zl/kg) 3) Tauryna najkorzystniej wychodzi w mega capsach z Olimpu 4) Mono z Vitala może być , chociaz ja bym dokupił jeszcze 100 g, albo od razy 500g 5) Co do amino, to może Vitalmax amino bcaa 200kap. ? Dośc korzystnie cenowo wychodzi ... ok. 60 zl

[...] do konca co tam masz.. z krety szukaj np. jabłczan czy mix kreatyn np. ze Sciteca znajdziesz oba jezeli masz dostep z wit.min nie powinno byc tez problemu okolo treningowo bcaa, najlepiej jakbys w prochu szukał, bedzie ekonomiczniej i bedziesz mogl sobie popijac na treningu, do tego beta alanine na poprawe wytrzymalosci miesniowej itd. gainera [...]

ANKIETA 1)Zaczynalem jako 63kg bestia, mysle ze ektomorfik,choc jak dorzuce kalorii to nie mam problemu ze zwiekszaniem wagi 2)22lata 3)91kg na czczo/188cm 4)~3 lata 5)masa + siła 6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i [...]

ok, mi to w sumie obojętne co więc proch. Na ile przed treningiem? bo opinie są podzielone. Czyli muszę brać 10g dziennie przed kązdym treningiem? obojętnie czy to aeroby (basem, bieganie, rower czy hala) czy siłownia? i kolejne pytanie, może głupie. Wszędzie napisane jest o rozpuszczalności, cenie, jakości ale co tak naprawdę to BCAA daje? to że [...]

[...] nie to zalezy jaka bedzie dieta na cyklu (ile zrobisz miesa , a ile najdziesz woda,soda,tluszczem,glukoza itd.) i jaka bedzie dieta po cyklu bogata w bialko i antykataboliki bcaa glutaminy na potrzymanie anabolizmu pomimo spadku hormonow, no i oczywiscie sermy i hcg na powrot do normalnosci osi .. a w ostatnim rzedzie suplesy jakis booster tescia [...]